Zomerzon? Zo blijft u koel en fit bij warm weer

De zon schijnt, de dagen zijn lang en de temperatuur loopt flink op. Voor veel mensen is dat genieten geblazen, maar warm weer vraagt wel wat extra aandacht. Uw lichaam reageert nu eenmaal anders op hitte dan vroeger. Gelukkig zijn er een paar simpele manieren om goed voor uzelf te zorgen tijdens zomerse dagen — en gewoon lekker te blijven doen waar u zin in heeft.

Zes zomertips voor verkoeling en vitaliteit:

1.Blijf goed drinken – ook zonder dorst
Probeer gedurende de dag regelmatig iets te drinken, ook als u geen dorst heeft. Denk aan water, thee of een licht soepje. Een fris schijfje citroen of munt in uw water maakt het nog aantrekkelijker.

2. Houd uw huis koel
Zet ’s ochtends vroeg de ramen tegen elkaar open voor frisse lucht. Sluit daarna ramen, gordijnen of zonwering zodra het buiten warmer wordt. Een ventilator kan prettig zijn — en met een bevroren flesje water ervoor werkt hij zelfs extra verkoelend.

3. Kies luchtige kleding
Draag bij warm weer lichte, ademende stoffen zoals katoen of linnen. Vermijd synthetische materialen. Een hoed of pet met een brede rand beschermt uw hoofd en gezicht tegen directe zon.

 4. Vermijd de heetste uren
Tussen 12.00 en 16.00 uur is het buiten op z’n warmst. Plan wandelingen of boodschappen het liefst in de ochtend of later op de avond. Binnen blijven met een boek of een koele lunch is dan helemaal zo gek nog niet.  

5. Let op signalen van oververhitting
Voelt u zich ineens duizelig, misselijk of vermoeid? Zoek meteen de schaduw of een koele ruimte op, drink wat water en leg een natte doek in uw nek of op uw polsen. En neem klachten altijd serieus.

 6. Eet licht en fris
Bij warm weer heeft uw lichaam minder trek in zware maaltijden. Kies voor salades, fruit, yoghurt of een lichte pasta. Dat is niet alleen lekker, maar ook goed voor uw vochtbalans en energie.

 
Genieten van de zomer, op uw manier
Zomerse dagen bieden volop kansen om te ontspannen, te bewegen of tijd door te brengen met anderen. Met een beetje extra aandacht voor uw welzijn, blijft het ook echt genieten. 

Vitadora wenst u een stralende, zorgeloze zomer!